Dettagli della dieta del grano saraceno per tutti

La dieta del grano saraceno, diffusa anche in medicina, è in grado di cambiare in meglio la vita di tutti. È sufficiente mantenere una piccola forza di volontà per 10 giorni per vedere un risultato eccellente. Inoltre, ci sarà un notevole aumento di energia sullo sfondo di un miglioramento generale del benessere.

Hai dubbi? O il desiderio di sperimentare gli effetti del grano saraceno? La soluzione migliore è attenersi alla propria dieta per un paio di settimane.

Dieta efficace del grano saraceno: menu in dettaglio

È interessante notare che la dieta del grano saraceno non è strettamente limitata. Ci sono una serie di raccomandazioni generali che è consigliabile seguire per ottenere un risultato serio. Ma, se lo desideri, puoi sempre espandere il menu con i tuoi prodotti preferiti e allungare solo leggermente l'effetto della dieta nel tempo.

menu dietetico di grano saraceno per dimagrire

Ricette di base per preparare il grano saraceno per l'alimentazione dietetica:

  1. Il grano saraceno viene misurato e lavato più volte con acqua bollente. Non appena il film oleoso smette di galleggiare sulla superficie, si può procedere alla fase successiva di preparazione del cereale. Per prima cosa, il grano saraceno viene leggermente essiccato e poi rosolato in una padella asciutta (senza grasso, sale e altri additivi). Quindi il cereale viene inviato in una casseruola, versato con acqua bollente (1, 5 tazze d'acqua vengono aggiunte a un bicchiere di grano saraceno) e coperto ermeticamente con un coperchio. Dall'alto, il contenitore viene avvolto con cura in un asciugamano e quindi lasciato per una notte. Al mattino, il grano saraceno si gonfierà bene, pur mantenendo tutte le sue sostanze utili.
  2. Versare il grano saraceno pulito in una piccola casseruola e versare l'acqua (1: 2). Portare a ebollizione e spegnere immediatamente. Chiudere con un coperchio e poi avvolgere in un asciugamano per 3 ore. Una ricetta simile è adatta a chi non ama il gusto del grano saraceno crudo e allo stesso tempo vuole preservare il più possibile tutti i nutrienti in esso contenuti.

La famosa dieta del grano saraceno con kefir si basa sui seguenti punti fondamentali:

  1. Mangiare solo grano saraceno e kefir per due settimane darà il massimo risultato. Tuttavia, secondo varie raccomandazioni, una dieta pura di grano saraceno viene seguita da una settimana a due. È consentito mangiare porridge cucinato correttamente solo a colazione, aderendo al solito menu per il resto della giornata. In questo caso, un risultato visibile in termini di salute e modellamento del corpo sarà evidente da qualche parte in un mese di tale dieta.
  2. L'acqua pulita dovrebbe essere una compagna fedele. L'unico inconveniente del consumo a lungo termine di grano saraceno crudo in combinazione con kefir è l'effetto lassativo. Pertanto, per reintegrare un livello sufficiente di liquidi nel corpo, è necessario bere 1, 5-2 litri di acqua purificata al giorno. È consentita la sostituzione parziale della normale acqua pura con acqua minerale. Inoltre, la dieta viene effettuata durante le vacanze, in modo da non distrarsi al lavoro se si rende necessario recarsi frequentemente in bagno.
  3. corretta dieta di grano saraceno
  4. Cibo sempre fresco! Il porridge di grano saraceno viene cucinato alla vigilia del consumo, senza riserve extra "per la prossima settimana". Lo stesso vale per l'acquisto o la preparazione di kefir. Questo è l'unico modo per essere sicuri del corretto effetto della dieta sul corpo.
  5. È meglio bere il kefir 30 minuti prima di mangiare il porridge di grano saraceno. Questa misura prepara il sistema digestivo per l'assorbimento ottimale del cibo. Ma a volte è consentito aggiungere un po 'di kefir al porridge stesso per migliorarne il gusto.
  6. L'ultimo pasto dovrebbe essere 3 ore prima di coricarsi. È necessario consentire al corpo di digerire completamente mangiato e quindi passare ad altri compiti. Se durante questo periodo di tempo c'è una sensazione di fame, è consentito bere un bicchiere d'acqua o kefir.
  7. Regime dietetico corretto. Se aderisci a una dieta rigorosa, dovresti mangiare solo grano saraceno, kefir e acqua. Non usare sale, zucchero e olio per migliorare il gusto del porridge. La cannella a volte viene aggiunta al kefir per accelerare il metabolismo. A volte, tanto per cambiare, bevono tè verde debole senza zucchero. Il cibo è diviso in 3-4 pasti per 100-200 g di porridge.

Perché una dieta a base di grano saraceno è buona

  • Disponibilità del prodotto. Non è necessario sborsare somme di denaro per mantenere una dieta sana, se esiste un'opzione di menu dietetica simile.
  • Effetti positivi sul corpo nel suo insieme. La dieta a base di kefir e grano saraceno riempie il corpo di calcio, ferro, potassio, magnesio e proteine. A causa di ciò, lo stato di salute migliora, i vasi sanguigni si rafforzano e il sangue si diluisce.
  • Riduzione della cellulite. Viene eseguita una pulizia completa del corpo, che influisce immediatamente sull'aspetto della pelle. La corretta funzionalità epatica viene ripristinata, portando a una migliore circolazione sanguigna in tutte le parti del corpo. Le tossine iniziano ad essere eliminate dal corpo e diminuisce anche lo strato di grasso in eccesso negli strati sottocutanei.
  • regole per perdere peso con una dieta a base di grano saraceno
  • Mancanza di fame. Questa dieta non limita particolarmente la quantità di grano saraceno consumato. Non appena vuoi mangiare di più, puoi sempre versarti un integratore. Un'altra cosa è che lo stesso cibo sopprime l'appetito nel tempo. Ma la sensazione di fame stessa passa facilmente dopo una piccola porzione di porridge.
  • Facilità d'uso. Perché cercare complessità dove puoi farne a meno? Non è necessario calcolare l'apporto calorico, misurare ogni porzione in grammi o speculare sulla combinazione di determinati alimenti. Puoi mangiare tutto il grano saraceno che vuoi tutto il giorno, ma un risultato positivo non andrà comunque da nessuna parte.
  • Alta efficienza. Con la piena aderenza alle raccomandazioni, puoi perdere circa 10 kg in 10 giorni. A differenza di molte altre diete, con questi numeri, anche la salute migliora di un ordine di grandezza.

Dieta risparmio di grano saraceno: ricetta del giorno

È molto difficile avere la stessa cosa per un lungo periodo di tempo. Pertanto, per cominciare, puoi passare a una versione più delicata della dieta a base di grano saraceno:

  • Colazione. 100 g di ricotta senza grassi e porridge di grano saraceno vengono mescolati in un piatto. Un'ora prima o mezz'ora dopo è consentito bere un bicchiere di kefir o latte cotto fermentato.
  • Pranzo.Grano saraceno (150 g) con manzo bollito (fino a 100 g) e insalata di verdure (100-150 g). Il succo di limone e qualche goccia di olio d'oliva possono essere usati come condimento per l'insalata (ma è meglio farlo senza).
  • Cena. Una porzione di porridge (circa 100 g) e un bicchiere di kefir (200-250 g).

Importante!La dieta del grano saraceno non aiuta tutti, quindi non dovresti essere deluso da un risultato basso. Forse il corpo in realtà non ha peso in eccesso ed è ora di riconsiderare i tuoi ideali della figura desiderata . . .

Se ha problemi al tratto gastrointestinale, consulti il ​​medico prima di iniziare una dieta.

07.09.2020